免疫力って大切ですね！
個人的な事情ですが、この頃体調が優れず、元気のない日が多くなってきました。病院へ行っても、「痛み止め」「ビタミン」などのその場限りの処置はしてもらえますが、根本的な解決にならず、体の中から元気になりたいと思い、同じシリーズの「血液力」に続き、この本も購入しました。一言「免疫力って大切」。人は自分の力で元気になれる！そう思える本でしたね。レシピも豊富。家で作れそうな物が殆どです。ただ、贅沢を言うなら、季節感が少し足りない。今は、年中いろんな食材が手に入りますが、旬の物が一番美味しいし、栄養価も豊富ですよね。
雑菌から自分を守るのではなく、免疫力を付けて戦う！こちらの方が効果的だと、気づかされる一冊です。

私も冷えブスを卒業します！
タイトルがとても、印象的でした。
手足が冷える筋金入りの冷え性なのですが、冷えがなぜ、心身に悪影響を与えるのか、どうすれば、冷え性を改善できるのか（＝冷えブス卒業）がとても解りやすく、紹介されてました。
腹巻を使うとか、生姜を日常の食事に取り入れるとか、簡単な冷え改善体操をするとか。また、美容や健康にいいと思って習慣にしていたことが逆に冷えの原因になることがわかり、本当に”目からウロコ”でした。
私もこの本を参考に冷えブスを卒業し、”あったか美人”になります！

目からウロコ
今まで当たり前にやって来た事が、実は間違いだなんて・・・。
流行に遅れまいとして、今まで実行してきた、自称「健康オタク」「コスメオタク」「ダイエットオタク」の私の目からウロコが落ちました。
何をやっても失敗していた本当の理由がわかりました！！
冷えた女は、ブスになる。すべて「冷え」が原因でした！に脱帽です。きっと皆さんも、「そうだったんだ」って思える内容です。
私は一足お先に「キレイ」になります。
　

優しいヘッドスパ
最近流行りのヘッドスパ、自宅でできる商品なども多く発売されて、
日頃の頭皮や髪の毛のメンテナンスにとり入れている方も増えてきたようですね。

その中でこの本は、アロマテラピーやオイルトリートメントが中心で、とてもナチュラルで優しいヘッドスパの方法を紹介しています。
そして、一番解りずらかった頭のマッサージ方法が詳しく解説されているところが良かったです。
でも、アロマやオイルがなくても、この本を参考にお風呂に入ったときに頭のマッサージをすると良いですよ！

あと、コラムなんかもちょっと役立つ情報が載っていて、へぇーと関心？しちゃうことも。

自力と他力
自分でできる若返り法と、最先端の医療技術とが紹介されています。
血管、脳、栄養とそれぞれの若返りを、“自力と他力”の両面から
大変わかりやすく解説されています。

キレーションについては初めて知りましたが、
一度試してみてもいいかなと、この本を読んで感じました。

アンチエイジングは生き方
「アンチエイジングは生き方」という言葉が印象に残りました。
また、体力の低下が気力の低下につながって、それが行動を制限して、
さらに体力を低下させるという考え方にも納得。
からだのメンテナンスは、考え方にも行動力にも影響を与えると思うと、
アンチエイジングに取り組むことの意味の大きさを実感します。

ただの美容じゃないんですね。
アンチエイジング、っていうとなんだかお金持ちの人が最後にいきつくところ、というマイナスイメージがあったのですが、この本を読んでイメージがかなり変わりました。
会社の検診では異常なしなのに、こんなに体の調子が良くないなんておかしい！と思っていたことの答えがわかった気がします・・・
私もアンチエイジングで健康な体と気力を取り戻そうとおもいました。

大変興味深く読ませていただきました。
わかりやすい内容で、大変参考になりました。
普段、何気なく行っている呼吸や、当たり前のように取っている水と老いとの関連がわかりやすく書かれており勉強になりました。
お勧めの1冊です。

水は大事なんですね。
最近、体の衰えを感じるようになりこの本をとりました。私達が普段何気なく取り入れている水や空気がこれ程にまで重要なものであった事に驚かされました。水や酸素が私達のからだの中でどのように活用されているのかが大変解りやすく書かれていましたので私でも良く理解できました。この本を読んで以来、水の摂取には気を使うようになりました。これで老化を少しでも防げたら久保先生に感謝、感謝です。

体内を想像できました
人が無意識に体内に入れている酸素、水などがどのような過程で役割を果たし排泄されるかを大変解りやすく書かれてあり興味がもてました。体内での流れが理解できたら、無意識だった呼吸を意識しながらすることができます。水の飲み方、質については高い意識をもてたような気がしました。呼吸、水と人にとって一番身近にあるものが健康に一番大切なのだと理解できました。実践するのに難しいことが無いのも嬉しいです。

先の読める展開
　読みやすいストーリー展開ではあるが、先がわかってしまうところが難。
　私が著者ならば、女優が相手プロダクションの嫌がらせを食って食って食いまくり、最後はトップに君臨していくという展開にしていくのだが・・・
　それにしても、いつもながらに最後に捨てられるのは、決まって男である。


今でも芸能界ってこうなんですか？
新堂さんらしいテーマ、芸能界の裏側。
ただ、新堂さんにしては、ちょっと物足りないように感じます。
大手プロダクションを追い出され、16歳の千紗に才能を見出し、彼女をトップのするために、全てを賭ける上杉。
未だに芸能界って、こんなことしているのかな?。
かなり強引なことをする上杉だが、その場の強引さだけで先々の読みが甘い。
千紗も、自分を売り出すためなら体を張る。
女優だから上杉を騙すほどに演じるが、意外とヌケていたり…。
芸能界からの追放をかけてのドラマ合戦。
脱げば視聴率が取れるなんて、未だに新堂さんは信じているのでしょうか。
新堂さんの中にある女性に対する価値観や、新堂さんの描く女性像、心にひっかかります。
新堂さんには、かなり女性蔑視があるように思えてならないのですが…。

芸能ものとしての物足りなさはある。
大手プロダクションを飛び出して、新たな新人女優を売り込むために
どんな汚れ仕事も厭わない主人公。だけど、彼が守ろうとしていた女優・
千紗の野心は、とどまることを知らず、彼のコントロールを飛び越えて、
大胆な行動に…


前作「枕女優」についで、新堂冬樹が描く芸能界裏側小説。
女優とマネージャーが芸能界を勝ち進むために手段を選ばないで暗躍する話。
しかし、情にもろい主人公と、寝ればなんとかなると思っている女優、
どっちも策士と呼ぶにはツメが甘くて・・・ハイリスクハイリターンな賭けばかり
していた印象。

著者は芸能プロも設立しており、裏側についてのえげつない真実はかなりリアル
なのかもしれないけど、読み物として練られていないので、肉体を使った接待とか
バーターのキャスティングとか、どろどろしたエピソードもさらっと読めてしまい
むしろ物足りないほどの印象。同じ芸能ものなら、ファンタジーなのかもしれないけど
女優にほれ込んで必死で守る男性マネージャーを描いた平岩弓枝の「芸能社会」や、
クールな少女がタレントになっていくのをこわもてのマネージャーが見守る
ヒキタクニオの「ベリィ・タルト」のほうが印象深かった。

期待はずれ
美肌の真実をお持ちでしたらこちらは要らないかと･･･内容は同じ、実録ばかりで面白くなかったです。このお値段を出して買って損した気分です。

マジで落ちます
きれぇ?にクレンジングできます。
しみも薄くなりました(^^)
エステに行って見てもらいましたが、
エステで褒められるほど良い感じです！
これほどとは思いませんでした(o^^o)

肌がつるつる！
たまたま手にとって
この人！ニューハーフ？！と驚きましたが
何より肌がめちゃ綺麗！
女なら綺麗な肌に興味ありますよね？

他にもこの著者の本を持っているんですが
比べたら
写真とステップがわかりやすい！

しかも
簡単！
たかーいクレンジング剤を購入するより
オリーブオイルで落ちるなんて！
しかも
ウォータプルーフのマスカラもアイラインも
落ちたんですよ！
持ってる価値アリのほんです。

食生活改善の「駆け込み寺」でしょうか
マクロ?のことはよくわかりませんが

食生活によって、腸の活動を健全にして
　健康も
　美肌も
手に入れる方法論は
とてもいいのではないかと思います。

おすすめの食材は、わりと地味と思われるので
とっつきやすい人と、とっつきにくい人がいるかもしれませんが
読んでおいて損はないのかな、と思います。

また、おすすめ食材が
単なる栄養成分表からではなく
ちゃんと体に吸収されるか、という観点で選ばれているように思える点も
いいなと思います。




プチマクロ　
読みやすくて、分かりやすいです
マクロビって難しいそうで　なかなか手が出せないと
感じていましたが。
この本を読むと、出来るとこからでいいんだ
簡単なんだって、やる気にさせてくれます。
プチマクロですものね。
まずはそこからです。
　

プチマクロなら私にもできるかも
マクロビオティックを始めたいとおもっていましたが。
どの本やネットで調べてもハードルが高そうで決心がつかなかったのですが。
先日、ラジオで西邨さんのコメントを聞いて早速、anan（連載中）を買って
レシピどおりに創ってみたら食べやすかったです。
ラジオで「おいしくなかったらマドンナが7年も食べてくれないでしょ」
が印象的でした。
この本を買ってみてこのプチマクロならやれる自信がつきました。
読みやすくまとまった本でした。

一気に読み上げました
とても興味深く読めました。美容業界や芸能界の裏側が書かれており、やはり、そうだったのかと納得できるような内容でした。著者の専門の金融業界のことも絡めて書いてあり、主人公夫婦がどんどんと堕ちてゆくさまが、実にりアルで、実際このような事実もありうるだろうと感じました。

タイトルは魅力的だが
「頑張らない、無理しない、簡単エクササイズ」というタイトルが気に入って読んだが、テレビの健康番組レベルの内容であまり参考にならなかった。 ここで書かれている。
1 よく歩く
2 階段を利用する。
3 バランスよく食べる
というのは、健康に多少なりとも気をつけている人は実行しているのでは。


運動不足の人、必読の書
運動不足、運動嫌い、運動を続けられない人でも、戦略的に運動を続けられるようになる本だ。わざわざ運動着に着替えてジョギングをしたり、スポーツジムに通ったりするのは、時間的にも、モチベーション的にも、なかなか継続できない人が多い。そういう人に向けて、まずは日常生活で効果的に体を動かすことから始めましょうと提案している点で、非常に戦略的であり、現実的な内容となっている。

また、筋肉や内臓など、体に関する基礎教養やうん蓄も充実しており、読み物としてシンプルに愉しめる点もいい。例えば、体力がピークを迎える20歳前後を境に、活動的な生活を送っていないと筋肉は下半身から年1％ずつ減少してしまうという現実。われわれは体力の低下を年齢のせいにしがちだが、著者が実例をもって述べている通り、何歳になっても体力は上がることを知り、励みになった。

「歩くだけでも有酸素運動効果は得られる」「意識して筋肉を動かすことの大切さ」「食事を変えると体も変わる」など、数々のアドバイスの正しさが裏付けをもって説明されている。また、「筋力」「関節力」「バランス力」「骨力」「全身持久力」「食事バランス」「排泄機能力」「性格とモチベーションのマッチング」等など、体力を若返らせるためのティップスが網羅されているので、今後は、本書に書かれているティップスを実践して行きたいと思う。

いいですね！
本書の「はじめに」にあるとおり、運動する習慣がある日本人は3人に1人もいないそうです。

そのため本書は、毎日ランニングをしたり筋トレをしたりと、自ら率先して運動をしているエクササイズの上級者に向けた内容ではなく、
どちらかというと運動したいと思ってはいても、なかなか始められない（続けられない）人に向けた内容となっています。

わたしも運動する習慣のない1人として読みましたが、基礎の基礎から応用まで必要な教養と実践法をわかりやすく解説しているので理解しやすかったです。

毎日、ただなんとなく歩いたり、坐ったりしていることでさえ、意識の持ちようによって、れっきとしたトレーニングになることがわかりました。

第10章のモチベーションを高めるための性格判断は、「自分の説明書」を読むようで役立ちます。

この本読んで元気で長生きしよう！！
アンチエイジング医学は若返りの医学と普通思われているが、本来は定年から平均寿命までの２０年を「いかに健康に生きるか」を目指す医学のことであるという。

最期のときまで元気に人生を堪能すべく、加齢に焦点を絞った予防医学こそがアンチエイジング医学なのだ、と著者は説く。説。
そして、そのアンチエイジング医学の鍵を握るのが、ここ数年で劇的に解明が進んだ「長寿遺伝子」。誰の中にも存在する長寿遺伝子のスイッチは、どうすればオンにできるのか。
　最先端の研究によると、その方法は、“カロリス（カロリーリストリクション）”。タンパク質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラルといった栄養バランスを保ちつつ、総摂取カロリーだけを通常の７０％に減らすことだという。う。
本書は「究極のアンチエイジング」に関する最先端科学をわかりやすく紹介し、幸せに長生きするためのスイッチをオンにする“カロリス”の実践法を教える科学エッセー本である。

人間は何歳まで生きられるか？
長寿遺伝子とはサーチュリンと呼ばれ、遺伝子の発現を抑制しているヒストンに
変化をもたらす遺伝子が寿命をコントロールしていることがわかった。この遺伝子を
活性化することで長寿になるという長寿遺伝子です。
尚この遺伝子の活性化には赤ワインなどに含まれるレスベラトロールという物質が
関与する。
そしてこの遺伝子のスィッチを入れるには摂取カロリー制限を７０?７５％にすれば
良いのである。

本書の要約を挙げるとこうなります。
但しカロリー制限には蛋白質、脂肪、炭水化物やビタミン、ミネラルをバランスよく
摂取するという条件が付きます。

実際に線虫に行なった実験ではその寿命が８倍に延びたという結果が出ています。
ラットの実験でも２倍以上に延びています。
人間でも効果があるはずです。２倍以上に寿命が延長するかどうかはこれから
観察していかなくてはわかりません。

実際にどうカロリーコントロールすれば良いか、運動療法は抜群に効果があるなど
細部まで丁寧に解説しています。
本書のカバーをご覧になるとわかりますが、著者は５３歳とは思えないほど若々しい！
長寿遺伝子の研究はまだ始まったばかりですし、実際に長寿になるには日々の
（メインテナンス）努力も大事だと繰り返し強調しています。

ある意味、長寿遺伝子の発見は２１世紀の中でも最大の発見になることでしょう。

良かったです!
化粧をしなくて良い女というのはすっぴんがかなり良い人だけだなぁと思う今日この日頃、すっぴんのクオリティが低い人って化粧で頑張るしかないなー。と感じている自分に取って救いの本でした。
前よりメイクが上手くなったのと明らかに顔が前より良くなりました。オールカラーでベースメイクのパターンが有り解りやすかったです。

ただ欲を言うと掲載化粧品がやはり高いですよIKKOさん!と思いました。安くて高性能の化粧品も有りましたが掲載ページは少いです。

でも全体的に満足できたので星5です!

めげない めげない!
いつもIKKOさんの出演する テレビを見て、前向きに努力し続けるIKKOさんが大好きでしたo(^-^)o私もメイクをする仕事を目指しているので、優しく強く明るく生きてるIKKOさんにPowerを貰えた気がしましたp(^^)qめげないから!

IKKO流メイクワールドに大感激！
メイクって、誰からもちゃんと教えてもらってことがないものの一つですよね。

　テレビでIKKOさんのメイクシーンを見るたびに、早くメイクの本がでないかなあと楽しみにしていました。適当に塗っていたマスカラやアイシャドウも、この本を読んで塗ってみたら、目の大きさが本当に大きくなったみたい。
　私はコスメマニアの友達のように、たくさん化粧品も買わないし、デパートの化粧品カウンターにもあまり行きません。だからこそ、こういう情報は必要でした。

一番、よかったのは「つけまつげ」のつけ方！！
いろんなタイプのつけまつげをつけているモデルを見比べることができて、
自分に合うつけまつげのタイプがわかってよかったです。

わたしのような初心者から、コスメマニアの人も満足のいく一冊だと思いました。